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[明瀚外科] 且行且珍“膝”,做好這幾點,預防關節炎

時間:2023-12-17   訪問量:1208

       石家莊明瀚醫院是一家二級綜合醫院、醫保定點單位,明瀚醫院開設科室有內科、外科、腫瘤科、婦科、中醫科、兒科、口腔科等。邀請明瀚醫院各科室醫生為大家帶來健康知識科普,倡導健康生活方式,提高大家對疾病的預防和保健意識。



連續三日降雪


地上的積雪已經很厚



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堆雪人、打雪仗



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但這些仿佛只是“年輕人” 的專屬


動不動就摔一跤、凍半天


老年人可“傷不起”


在室內暖暖的欣賞雪景便好



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       冬季應注意保暖,不然腿疼、關節疼的老毛病又要找上門。膝關節炎都能如何預防。請大家往下看。



如何預防膝關節炎


       1?? 注意防寒保暖


       加強膝關節保暖,避免膝關節受風、著涼。冬天“保暖褲”不能少,必要時還可以多加一層保暖護膝。



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       2?? 減少膝關節軟骨的磨損


       避免長時間處于一種姿勢,站立及長距離行走,更不要盲目地反復屈伸膝關節、揉按髕骨,盡量減少上下臺階等使膝關節屈曲負重的運動,以減少關節軟骨的磨損。



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       3?? 控制體重


       減重,減輕膝關節承重壓力。



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       4?? 補充鈣和維生素D



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       “冰凍三尺非一日之寒”,膝關節炎是一種慢性關節疾病,主要是關節軟骨的退行性病變和繼發骨質增生。不能以“我還年輕不會得關節病”為由隨意“作”,應注意預防,莫要“老大徒傷悲”。


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